今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−１.０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食＠スシロー
緑茶🍵
水５００㎖
お寿司🍣
ミニトマト🍅
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１０３g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
揚げ豆腐
ブロッコリー🥦
菜の葉🥬
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１０３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 水５００㎖ 緑茶５００㎖
1500㎖
昨日の昼食はお寿司１パックメニューのためミニトマト🍅野菜サラダ🥗と飲み物のみと品数を意識してみました。夕食もMEC中心のシンプル食卓になりましたがトイレに行く回数が少なくなったからか排尿の色も濃かったり糖らしきものが混ざっていたり(お食事中などの方はすみません
)して気になっていましたが、今朝の体重＋４００g、体脂肪率−１.０％、BMI＋０.２で昨日の昼食にお寿司を食べていたのに体重とBMIの増加はまあまあ許容範囲内でした
メニューのためミニトマト🍅野菜サラダ🥗と飲み物のみと品数を意識してみました。夕食もMEC中心のシンプル食卓になりましたがトイレに行く回数が少なくなったからか排尿の色も濃かったり糖らしきものが混ざっていたり(お食事中などの方はすみません)して気になっていましたが、今朝の体重＋４００g、体脂肪率−１.０％、BMI＋０.２で昨日の昼食にお寿司を食べていたのに体重とBMIの増加はまあまあ許容範囲内でした体脂肪率は減っていたけれど体重とBMIが増えてしまったので調整をがんばります
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