今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
水５００㎖
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
めかぶ
お肉🥟１５６g
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１３５g
温泉卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
オクラ
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日はお菓子欲は全くありませんでした。そして体感としてはトイレに行く回数が急増したように感じました。老廃物が排出されたのですかね
今朝もスッキリ快便💩で体重−６００g、体脂肪率±０％、BMI−０.３となり、タイトルに書いたように４日間で−１.８㎏となりリセット完了となりました
これ以上リバウンドしなければいいなぁ
これ以上リバウンドしなければいいなぁまた週末がやってきました。昨日の休日と合わせると３連休ですね。このまま誘惑に負けず体重キープしたいものです
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