体重+0.4㎏ 体脂肪率±0%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
水500㎖
味噌汁
サラダチキン🥩200g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩152g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉352g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日の昼食は業務スーパーで買ったサラダチキン200gを美味しく食べて1食で規定量を達成!食べ応えありましたがカムカム30不足で食事の時間が短くなってしまいました
トイレに行く回数も微妙に減少し活動量も減少してしまった影響(摂取カロリーOver気味も?)などにより、今朝の体重+400g、体脂肪率±0%、BMI+0.2で微増となってしまいました。体脂肪率がキープだったのが唯一の救いかなあまり無理せず今日からリセット開始です!これ以上リバウンドしないでマイナス数字になるかな
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