新MEC食２年２ヶ月５日目！週明けは体脂肪率リバウンドからのスタート【total−8.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

ZERO Kcalサイダー🥤５００㎖

汁なし麺🍜中華醤油糖質４.５g 麺０g

たくあん

お肉🥩９５g

めかぶ

ブロッコリー🥦

間食

パスタスナック🍝ソルト味🧂糖質６.１g

夕食

緑茶🍵

お肉🥩９４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ほうれん草

野菜サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８９g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ ZERO Kcalサイダー🥤５００㎖緑茶🍵

1000㎖

昨日の昼食はシンプル食卓

だったけれど、全体を通して少し緑🥬が多かったかも。たくあんも美味しく食べています。水分も１ℓで間食にロカボお菓子🍝を飲食しています。昼食がシンプル食卓になった気の緩みもあったかなw

それでも今朝の体重は±０㎏と前日キープでしたが体脂肪率は＋０.７％とリバウンドしてしまいました。BMIも±０でキープだったからまずまずかな。

今日から体脂肪率もリセットとなるように無理なく調整を開始します！

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