新MEC食２年１ヶ月８日目！あんこ餅など食べたけれど体重キープ٩( ᐛ )و【total−７㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

麦茶６００㎖

ポタージュ🍵

こんにゃく入りキムチご飯🍚

２０品目サラダ🥗

あんこ餅

お肉🥩１１７g

オクラ

夕食

お肉🥩１２９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ほうれん草🥬

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００㎖ ポタージュ🍵

1100㎖

昨日の昼食はこんにゃく入りキムチご飯🍚とポタージュ、２０品目サラダ🥗と食後にあんこ餅を食べています。かなり糖質Overでしたが大満足でした

水分については、だいぶ肌寒くなってきたのもあって夕食は(昼食時に飲みきれなかった)ペットボトル麦茶を飲みました。それでも麦茶が６００㎖だったのでtotal１.１ℓとなりました

昼食が糖質Overメニューで体重が増加していないか不安でしたが今朝も快便💩で体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.２％でした。糖質を摂りまくったので体脂肪率の増加は想定内でした(泣)が、意外と＋０.２％で微増でした。体重が増えていなかったのは驚きでした。今日から調整を開始(同じことを毎回言っていますw)します

今朝は体重キープでしたが明日以降にリバウンドしないように気をつけたいと思います

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