新MEC食１年12ヶ月18日目！−400g☆Mサイズのフライドポテト！【total−6.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昼食＠マクドナルド

月見バーガー🍔

フライドポテト🍟

ZEROコーラ３００㎖

お肉🥩３８g

目玉焼き🍳

緑茶６００㎖

夕食

麦茶🍵

お肉🥩９２g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

焼き鮭

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１３０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ ZEROコーラ３００㎖緑茶６００㎖麦茶🍵

1400㎖

昨日の昼食は月見バーガー🍔のセット(ナゲット🍗に変更したつもりだったけれどフライドポテト🍟に。こちらの注文ミスw)を食べました。予定外(?)にフライドポテトＭサイズ🍟となりましたが、久しぶりに食べたのもあり(最近は数本だけ食べています)美味しく完食してしまいました

昼食が外食で意外と(?)糖質過多だったのもあり水分量も多め。さらに夕食はゆで卵を食べ４個となりました。昼食の月見バーガー🍔のお肉🥩が少なめだったので久しぶりにベース量に届かず。その分たまごでカバーできたかな

昼食の糖質＆塩分過多に加え、夕食の焼き鮭が塩気が強かったのでさらに塩分過多と感じた１日でしたが、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は−０.４％でした。水分量を１.５ℓ程度にしたからなのか、MECの未達成分は他の食材を食べて摂取量をカバーできたからなのかシンプル(昼食)食卓🍽となったからなのか。バランスが良いのが一番ですね。

昨日は幸いにしてマイナス数字でした。今日は週イチMEC食DAYの予定。油断せずに今日もシンプル食卓を目指したいです！