新MEC食１年12ヶ月３日目！お祝い寿司を食べても−400g♪【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

水５００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜＋海藻サラダ🥗

ヨーグルト

昼食

麦茶５００㎖

ちらし寿司

ウニの軍艦巻き

お肉🥩１０８g

ブロッコリー🥦

夕食

氷入り🧊①麦茶🍵

お肉🥩１６０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

２０品目サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 麦茶５００㎖ 氷入り🧊①麦茶🍵

1500㎖ 氷①🧊

昨日の昼食はお祝い寿司と決まっていて久しぶりにちらし寿司ウニの軍艦巻きを美味しく食べました。お祝いイベントがあると糖質メニューが多くなりがちですねウニの軍艦巻きの糖質量を調べたら

多いんですね。知ってはいましたが改めて数字で見るとビックリします

ちなみに生うには

糖質量としてはそれほど多くないのですね。やはりお寿司にすると味付けなどがあるから糖質過多になるみたい

そして今朝は久しぶり(?)にスッキリ快便💩で体重は−４００g、体脂肪率は＋０.５％でした。食事内容を振り返るとお寿司を食べていたので体脂肪率が増加していたのでした。納得です糖質過多になったけれど体重が減っていたのは摂取量を調節していたからかな。

週明けはマイナス体重からのスタートとなりました。久しぶりにお寿司を食べて大満足です。引き続き体脂肪率もマイナスとなるようにマイペースに頑張ります！

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