新MEC食１年12ヶ月２日目！＋600gでも体脂肪率は減っていた(*^^*)【total−5㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

炭酸水６００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

昼食

麦茶５００㎖

お肉🥩１７４g

低糖質パン🍞糖質１２.６g 食物繊維１７.４g

ブロッコリー🥦

きゅうり🥒

間食＠ローソン🏪

アーモンド🥜🍫糖質４.９g 食物繊維８.９g

夕食

麦茶🍵

お肉🥩２０１g

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３７５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ９０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 炭酸水６００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶🍵

1600㎖

昨日は久しぶりにロカボお菓子🥜🍫を美味しく食べました。毎月のリセット(9/11)日の計測を終えて食べるなら今のタイミング！！と勝手に思い立ち食べたんです。ロカボだけど甘いものは美味しくて元気もらえちゃいます

そして昨日も夕食がシンプルMEC食DAYとなりました。もう少しカムカム３０を徹底しないといけないと感じました。MEC食メニューで２０分以上は時間をかけて食べたい

そして今朝の体重は＋６００g、体脂肪率は−０.２％でした。体重は増えてしまいましたがタイトルにも書いたように体脂肪率が減っていたので問題なし！！と前向きに考えて調整に入りたいと思います

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