今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
水🍹
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
ヨーグルト
昼食
麦茶４９０㎖
お肉🥩２１６g
オクラ
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
夕食
お肉🥩１３８g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
海藻サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３５４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水🍹
1240㎖ 氷🧊① アイスBOX🧊
昨日は久しぶりにアイスBOX🧊を食べました。グレープフルーツの味が感じられて美味しかったです。味覚が鋭くなってきたかな
トイレ事情は思ったより回数が少なかったかも。逆に夜中にトイレで目覚める回数が増えています
熟睡できる環境(体質改善も含め)になりたい
熟睡できる環境(体質改善も含め)になりたい久しぶりのアイスBOX🧊や夕食の海藻サラダ🥗などを食べていますが今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は−０.２％でした。やっと爆上がりしていた体脂肪率が減ったと思ったら体重が微増。微妙ですね。
昨日で水分量UPして１週間になったので、できるだけ早く経過報告として記事にまとめたいと思います。完全無欠コーヒー生活の時も記事を書くと言いながら書けなかったので、今回こそは！と意気込んでいますが...
ちなみに１週間終了は昨日(土曜日)ですが、計測の都合上、翌日(日曜日)の朝の記録までとなっています。私の場合は(土曜日までの)丸１日の食事を終えての翌日の計測を基本としているので。開始１週間は今までの食生活からかなりの変化が表れる時期だと思うので記録に残したい想いが強いです。早めに更新できるように頑張りますね！
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