新MEC食１年10ヶ月15日目！＋200g！適量が一番だね(≧∀≦)【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

麦茶🍵

ごはん🍚

お肉🥩１７４g

レタス🥬野菜サラダ🥗

間食

RIZAP🍫糖質８.３g

氷🧊②

夕食

氷入り🧊③麦茶５００㎖

お肉🥩９８g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🍵 氷入り🧊③麦茶５００㎖

1000㎖ 氷🧊③

昨日は連休３日目。何だかまた早食いになってしまったかも。そして、夕食に食べたししゃも！２尾くらいは気にするほどではないけれど、塩分やコレステロール、プリン体にも気をつけたいところ。今まではあまり意識していなかったけれど、停滞や微増すると気になってしまう

今朝は珍しくゆるお通じ💩で体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.７％でした。まあ夏だから多少の増加は仕方ない！と思おう（笑）また調整すれば良いんだし

４連休の最終日。大幅なリバウンドしなければ大満足でしょう熱中症と塩分などに気をつけて今日もマイペースに満喫します

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