新MEC食１年10ヶ月９日目！週明けは＋400gスタート☆【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

ヨーグルト

麦茶🍵

昼食

氷入り🧊①炭酸水５００㎖

ごはん🍚

お肉🥩１７５g

たくあん

ブロッコリー🥦

梅干し

氷🧊②

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩１７４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖

1250㎖ 氷🧊②

昨日は３５℃超えで水分摂取も１ℓ超えでした。氷を入れて飲んだりと水分＆氷🧊過多となりました。

夜は寝苦しかったのもあり、夜中にトイレで目覚めることもあったけれど、寝ている時は熟睡できているように感じました。それでも睡眠時間は短かったかな。

そして今朝も６回の計測をして最高値で記録をしています。今朝は１.４㎏の誤差がありました。再びの重心バランス問題なのか、気温上昇のための体組成計の不具合なのかは微妙

最高値で記録をしていても、体重は＋４００g、体脂肪率は−０.５％で、体脂肪率は最大値の記録でも(前日比)マイナス数字だったんです。体重については水分量1200㎖強でもまあまあの誤差ですかね

週明けはプラス体重からのスタートとなりましたが、１㎏以上の増加ではなかったのは良かったです。反動が起こらないことを祈りながら（笑）、今週もマイペースに水分補給をしながら頑張ります！

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