【通算】MEC食５年３ケ月１日目！最低−３.４㎏も...１ヶ月−０.２㎏☆【total−５㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算５年３ヶ月！新MEC食(中心)１年１０ヶ月目に入りました✌️

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

氷🧊入り①麦茶🍵

ライ麦パン🍞

ハンバーグ🥩１４０g

オクラ

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

氷🧊②

こんぶ飴🍬

夕食

氷🧊入り③麦茶５００㎖

お肉🥩１２６g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

揚げ魚🐟

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷🧊①入り麦茶🍵 氷🧊入り③麦茶５００㎖

1000㎖ 氷🧊③

食事記録は昨日のものですが、タイトルにも書いたように今日から通算５年３ヶ月目に入りました。５年目スタートからMEC中心を意識して３ヶ月が終了し、今日から４ヶ月目に入ります。

身体の細胞が入れ替わるとされている「３ヶ月」目は激動の１ヶ月でした。まずはグラフから。

グラフからも分かるように、月の後半から体重が急に減りだし、そして理由も分からず大リバウンド。数日後にはまた急に減りだし、またリバウンド。そして今日に至ります

最低時で体重−３.４㎏、体脂肪率−０.５％、BMI−１.４、

最高時で体重＋６００g、体脂肪率＋０.５％、BMI＋０.３％でしたが、

今朝は体重＋２００g、体脂肪率−０.１％でした。

数字で表すと分かりにくいですが、最高時と最低時の体重差は＋４㎏ですからビックリです

１ヶ月の記録としては体重−２００g、体脂肪率−０.４％、BMIは±０となりました。

MEC中心(５年)４ヶ月目の本日からバターコーヒーに入れるMCTオイルと水分摂取量を増量してみようと思います。今日が日曜日というタイミングも重なり切り替えとしては絶好のスタート日和です（笑）。

また今日から気持ちを切り替えて頑張ります！！

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