体重+0.6㎏ 体脂肪率+0.4%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食@KFC🍗
ダブルフィレ🍔🥩156g
ポテト🍟
など
間食
夕食
お肉🥩160g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
海藻サラダ🥗
オクラ
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉316g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ ペプシコーラ300㎖ 麦茶🍵 氷入り🧊炭酸水500㎖
1300㎖
昨日は結果的にチートデイとなりました。昼食はKFCのダブル🍔とペプシコーラ🥤、ポテト🍟、さらにツイスター🌮を食べちゃっています。完全なカロリー&糖質Overですね。そして糖質の摂りすぎによる喉の乾きもあり、夕食後に氷入り🧊の炭酸水500㎖を飲んで1ℓ超え。氷もたくさん食していました
それでもトイレに駆け込むほどではなかったです![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
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今朝は、前日にたくさん糖質を摂ったからか久しぶりに気持ちの良いくらい快便💩(お食事中などの方すみません
)でしたが、体重は+600g、体脂肪率は+0.4%でした。糖質&カロリーOverになってしまいましたが、1㎏以内の増加は誤差wとも考えられるので(おデブあるあるw)、また調整できればと思います。ちなみに今朝はひどい喉の渇きはなくなっていました![ぶちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/068.png)
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チートデイで増えた体重&体脂肪率が、1日の(できるだけ)調整でどのくらい変化があるでしょうか。ダイエットは短期間で考えてはいけないですから![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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