新MEC食１年９ヶ月12日目！＋600g！結果的にチートデイw【total−4.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食＠KFC🍗

ペプシコーラ３００㎖🥤

ダブルフィレ🍔🥩１５６g

ポテト🍟

など

間食

氷🧊①

氷🧊②

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１６０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

海藻サラダ🥗

オクラ

豆腐

氷入り🧊炭酸水５００㎖

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ ペプシコーラ３００㎖ 麦茶🍵 氷入り🧊炭酸水５００㎖

1300㎖

昨日は結果的にチートデイとなりました。昼食はＫＦＣのダブル🍔とペプシコーラ🥤、ポテト🍟、さらにツイスター🌮を食べちゃっています。完全なカロリー＆糖質Overですね。そして糖質の摂りすぎによる喉の乾きもあり、夕食後に氷入り🧊の炭酸水５００㎖を飲んで１ℓ超え。氷もたくさん食していましたそれでもトイレに駆け込むほどではなかったです

今朝は、前日にたくさん糖質を摂ったからか久しぶりに気持ちの良いくらい快便💩(お食事中などの方すみません)でしたが、体重は＋６００g、体脂肪率は＋０.４％でした。糖質＆カロリーOverになってしまいましたが、１㎏以内の増加は誤差wとも考えられるので(おデブあるあるw)、また調整できればと思います。ちなみに今朝はひどい喉の渇きはなくなっていました

チートデイで増えた体重＆体脂肪率が、１日の(できるだけ)調整でどのくらい変化があるでしょうか。ダイエットは短期間で考えてはいけないですから

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