新MEC食１年８ヶ月13日目！−600g！食器を変えました٩( ᐛ )و【total−4.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.６㎏ 体脂肪率＋１.０％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昼食

しじみわかめスープ🍵 

こんにゃく入りごはん🍚1/2

お肉🥩１２０g

アボカド🥑

レタス🥬ブロッコリー🥦

きゅうり🥒

間食

ロカボ🥜🍫

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１８２g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

焼き鮭

オクラめかぶ

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ しじみわかめスープ🍵 麦茶🍵

750㎖

昨日から(?)１食の摂取量を意識してサラダの容器を家でほぼ眠っているお子さま食器に替え、ごはん🍚も半量にしてみました。我が家の場合はサラダの量がどうしても山盛りsize🥗になっちゃうんですよね。理由は健康にいいなどから。もちろん適量ならMEC食でも葉野菜🥬を食べるように推奨されていますがさすがに山盛りサラダは🥗...

ごはんの量もなかなか減らすことが難しかったのですが、ごはん100g🍚が(ダイエットに)理想！をと言い切り（笑）目安にしてみました。しっかり計量するのが面倒な性格なのでw茶碗1/2にしてみることに。お腹も今のところは下痢もなく絶好調です

そして今朝もスッキリ快便💩で体重は−６００g、体脂肪率は＋１.０％でした。連続マイナス体重の記録を更新中です

ほんの少しだけど、体重が減少してきたことで体が軽くなり腰も快調です。このまま(痩せ)体質が変わっていきますように

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