新MEC食１年７ヶ月30日目！試行錯誤の月初めが終了！成果は...？【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

カウントダウン最終日！

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦ミニトマト🍅

ヨーグルト

昼食

りんご酢🍎

ドリア🍚

お肉🥩１５５g

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

麦茶５００㎖ 

ロカボ🥜🍫

夕食

麦茶🍵

お肉🥩２０６g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ほうれん草

サバ水煮缶🥫

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３６１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ りんご酢🍎 麦茶５００㎖ 麦茶🍵

1250㎖

昨日は昼食にドリア🍚とりんご酢🍎メニューのため、リセットの11日を意識して、できるだけ品数を少なく(低糖質)を意識してみました。そのため綺麗にランチマットに収まりました

結局、水分量についてはいつも通りの１ℓ超えになりましたが（笑）、トイレに行く回数が微妙に多かったです

そして今日でMEC食５年目に入って１ケ月が終わります。食事記録は明日までとなりますが、タイトルにも書いたように、食生活などが変わり試行錯誤の日々でした。そして、明日の測定の結果が悪く(増量)てもバターコーヒー☕️に入れるMCTオイルの量を小さじ２杯に増量してみます！リセット日のタイミングで増量する方が分かりやすいかなと思いまして。バターコーヒー☕️の１週間ごとの記録(順次公開予定w)の切り替えタイミングにズレがありますが。

バターコーヒー☕️の再開と食生活などの環境の変化で大幅な変化は見込めなかったけれど、来月につながる食事(MEC食)となれば良いと思います。そして、明日からのMEC食２ケ月目はもう少し数字(体重)に変化があることを期待したいです。MCTオイルを(小さじ２杯に)増量する分カロリーOverが確定しているので、どんな変化があるか予想がつかないけど

今月もありがとうございました。明日からも温かく見守ってください

ちなみに、2021年の「母の日」は５月９日(日)でした

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