新MEC食１年７ヶ月16日目！週明けは＋600gから☆ヨーグルト復活！！【total−5㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

麦茶５００㎖ 

コーンスープ🌽

ごはん🍚昆布

お肉🥩１６４g

白菜漬け🥬

オクラ

白菜キムチ🥬

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

プロテイン🍓＠マツモトキヨシ

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１１４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ゴーヤ玉子炒め

オクラ

刺身

レタス🥬ブロッコリー🥦

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ コーンスープ🌽 麦茶🍵

1250㎖

昨日から朝食にヨーグルトを復活しました。腸内環境も改善したいからね🥣

朝食のヨーグルト復活！と昼食の糖質過多メニューはなかなか改善できない(前から分かっていたけどね)ので、もう少し様子を見ながら来月(5/11)からカロリー面にも気をつけてみようかな。カロリー内でのMEC食も大事だからね。Blogで文字に表すと冷静になれる。有り難いね

今朝は少なめ💩で体重は＋６００g、体脂肪率は−０.１％でした。土日は増加傾向にあるけれど、さすがに今のままではマイナス体重は難しいかなと思い始めてきた

バターコーヒー☕️を飲み始めた時点でカロリー過多だと分かっていたのに、昼食のカロリー過多メニューではWの糖質＆カロリー過多だよね。気をつけないと

今週もマイペースにカムカム頑張ります！

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