今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食＠マクドナルド🍔
エグチ(エッグ🥚チーズ🧀バーガー🍔)
お肉🥩チキンナゲット🍗１３２g
フライドポテト🍟
麦茶７５０㎖夕食
お肉🥩１０９g
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵3個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶７５０㎖ 麦茶🍵
1250㎖
昨日の昼食はマクドナルドのエッグチーズバーガー🥚🧀🍔とナゲット🍗フライドポテト🍟でした。そして夕食はシンプルにお肉とチーズ中心。ブロッコリーもつけ合わせ🥦程度とMEC食の理想的な食卓となりました。その分しっかりカムカムを意識しましたよ
トイレ事情も低糖質により改善されているように思います。夜中にトイレで目覚めるのは寝落ちが原因ですが（笑）、朝まで熟睡😪できているように感じます。睡眠は大事ですね
今朝もスッキリ快便💩で体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.２％でした。フライドポテトも量を調節すればOKということが分かります🍟
週末に食べすぎないようにマイペースで楽しみたいです
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