1年前の様子はこちら![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±0㎏ 体脂肪率−0.1%
MEC食5年目はtotal−6.4㎏からのスタートとなりました
。1年後にどのくらいの変化があるかな。大リバウンドしませんように![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
ごはん🍚
お肉🥩188g
ほうれん草
白菜漬け🥬
レタス🥬ブロッコリー🥦
間食
麦茶🍵
夕食
お肉🥩155g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉343g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 コーンクリーム🌽 麦茶🍵 麦茶🍵
1000㎖
タイトルにもあるように、今日からMEC食(通算)5年目に入りました!食事記録は昨日のものですが、だいぶ(一食分を)シンプルにするように意識しています。カムカム30は意識していても早食いになってしまう
野菜はまだまだ付け合わせ程度🥬ではないですが、大事なのは食べ方次第ですよね![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
そして、この(5年目)タイミングで完全無欠コーヒー☕️も再開してみました。MCTオイルも小さじ1杯からのスタート。久しぶりに飲んだけれどお腹も絶好調です。早くケトン体質になりますように![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
今朝の体重は±0㎏、体脂肪率は−0.1%で、早くも3日連続の停滞💦でした。記録上では±0㎏としていますが、最大−600gだったんです!またバランス問題が再燃ですかね![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
5年目のスタートがプラス体重ではなかったのは良かったです。あまり記事を溜めすぎず経過報告ができるように頑張ります!
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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