体重−0.2㎏ 体脂肪率+1.2%
【昨日の食事】
朝食
昼食
お肉🥩284g
煮卵🥚0.5個
煮卵メンマ
豚しゃぶサラダ🥗
糖質ひかえめ🍞
キムチ豆腐ネギ
ブロッコリー🥦
間食
RIZAPバー🍓
など
夕食
お肉🥩216g
スライスチーズ60g🧀
スライスチーズ60g🧀
さば水煮缶🥫
豚しゃぶサラダ🥗
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉500g(規定量200g 達成)
E⇒卵2.5個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒お茶🍵 クリームポタージュ🍵 麦茶🍵 麦茶500㎖
1250㎖
昨日は完全休日スタイルでぐうたら昼寝三昧+ロカボお菓子食べまくり🍓でした。
そしてタイトルにも書いた反動が気になっていましたが
明日から月末31日まで休暇をとっています。できるだけ年度内の記事は年度内に書いてしまいたいな。思っているだけでなかなか実行できないけど
休みになると衝動買い🍨の誘惑が待っています。常に意識をしなければ
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