新MEC食１年６ヶ月15日目！暴飲暴食しても遅い計測で＋200g♪【total−7.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−１.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

お肉🥩１５０g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ大根

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

昼食

ふりかけごはん🍚

ミニトマト🍅

お肉🥩８０g

厚焼き玉子🥚🥚

ブロッコリー🥦

麦茶５００㎖ 

間食

砂糖＆糖類ZEROアイス🍨 

ZEROコーラ

など

夕食

麦茶７５０㎖

お肉🥩１５６g

厚焼き玉子🥚少し

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

さば水煮缶🥫

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３８６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 麦茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶７５０㎖

2000㎖

昨日でフル活動が一段落しました。そして昼食は久しぶりにお弁当🍱。持参する関係で？ごはんも食べましたが、まあまあMECな食事でした。

そして今日は久しぶりに休暇を取り平日休みです。バタバタのフル活動が一段落した気の緩みと翌日(今日)が休暇のため、久しぶり(?)の衝動買い＆爆食いをしてしまいました。そしてZEROコーラ５００㎖も飲み、夕食は７５０㎖を飲んで、久しぶりに２ℓを達成。今朝は久しぶりの平日休みというのもありゆっくり遅い時間の計測＆グッスリ快眠で体重は＋２００g、体脂肪率は−１.２％でした。暴飲暴食をしたのに逆に＋２００gだったのは凄いですよね？🤩

明日は年度内最後の勤務です。フル活動ではないけれど多少の活動量はあると思われるので頑張ります！

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