今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１１８g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
葉野菜🥬
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
キムチ大根きのこ🍄
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
間食
塩せんべい🍘
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
八宝菜
うずら🥚🥚
ナムル
餃子🥟２０g
麦茶５００㎖
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１４６g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
刺身
キムチ大根きのこ🍄
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶５００㎖
1450㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日はタイトルにも書いた仕事で山登り⛰をしました。と言っても私は登山口まででした。その後もまあまあバタバタして活動量も１００００歩を達成しましたが、２０時の帰宅、その後は疲れ果ててしばらく放心状態になり（笑）、入浴を済ませると🧼２１時台の夕食、そして寝落ちし夜中に目覚める毎回のパターンでした
今朝もスッキリ快便💩でしたが、体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.３％でした。
今回は色んな事が重なっての体重キープ、体脂肪率は微増でした。後で記事にまとめたいと思いますが、いつになるでしょうか
今日は金曜日。まあまあの活動量が見込まれて疲労度MAXな予感ですが、早い時間の退勤と夕食を目指します！
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
ダイビングしたことある？
▼本日限定！ブログスタンプ
