新MEC食１年５ヶ月18日目！２月は−１.４㎏でした♪٩( ᐛ )و【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋１.０％

【昨日の食事】

朝食

お茶🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

コーンスープ🌽

バターロール🍞

お肉🥩９２g

ごぼうサラダ🥗

マカロニ🥗

レタス🥬ブロッコリー🥦

キムチ豆腐

プロテイン

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

麦茶🍵

RIZAPバー🍫

夕食

お茶🍵

お肉🥩７４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ豆腐

刺身

レタス🥬ブロッコリー🥦

ほうれん草

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１６６g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒お茶🍵 コーンスープ🌽 麦茶🍵 お茶🍵

1000㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)

昨日は土曜日でしたが、ぐうたら休日モードでも間食はRIZAPバー🍫のみでした。昼食はバターロール🍞とかコーンスープ🌽も飲んでかなり糖質は多めでしたが、今朝の体重は＋２００gと微増、体脂肪率は＋１.０％でした。

タイトルに書いた２月の増減はLINEグループでの月イチ報告のため、リセット日は11日ですが、２月いっぱいの増減の記録も書いてみました。私にとってはリセット日が２回(①月末②リセット(11)日)あるようなものと考えて、さらに頑張るモチベーションになればと思います。現に２月は−１.４㎏でしたからね。このままラストスパートでマイナス数字になるように気を引き締めたいです！週末の爆食いに気をつければ大丈夫かもね