新MEC食１年５ヶ月５日目！週明けは＋２００gスタート(*^^*)【total−8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％

【昨日の食事】

朝食

お茶🍵

プロテイン２００㎖ 

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

もずくスープ🍵 

お肉🥩１９１g
ゆで卵🥚０.５個

マカロニ

ブロッコリー🥦

玉ねぎサラダ🥗

糖質０麺🍜トマトクリーム🍅

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

チョコレート🍫 

あらびきソーセージ🥩１３０g

糖質４０％OFF🍫

炭酸水５００㎖ 

など

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶🍵

お肉🥩１２１g

温泉卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

天ぷら🥬

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

刺身

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉４４２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒お茶🍵 プロテイン２００㎖ もずくスープ🍵 炭酸水５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵

1650㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は日曜日でぐうたら昼寝三昧・チョコレート🍫 ロカボ🍫など食べてしまいました。なかなか食欲コントロールができないです

それでも規定量以上のお肉と卵を摂取することができたからなのか、今朝もスッキリ💩快便で体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.６％でした。活動量の少なさと昼寝三昧、チョコレートを始めまあまあ食べての数字としてはまあまあかな

週末の地震があっての週明け。まずは職場の安全確保からのスタートになりそう。皆さんもお気をつけて下さいね。

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

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