新MEC食１年４ヶ月23日目！体脂肪率＋０.６％。むくみかも(･･;)【total−6.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.６％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖

お肉🥩１４４g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ししゃも

オクラ

梅干し

レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

カレー🍛

牛乳２００㎖

サラダ🥗

ヨーグルト

麦茶６７０㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖

お茶🍵

お肉🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

２０品目サラダ🥗

納豆

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２５４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖牛乳２００㎖麦茶６７０㎖プロテイン２００㎖お茶🍵

1770㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は仕事の会議もなく事務作業が順調に進み（笑）、まあまあ早い時間に退勤できて２０時台の夕食となりましたが、早めに寝落ちしてしまいました

いつも職場に麦茶を持って行くのですが、この時期は意識的に飲まないと減りませんね。夕食に飲んで寝落ちしたのもあり、むくみもあったかも。今朝の体重はスッキリ快便💩により±０㎏、体脂肪率は＋０.６％でした。

今日も早い時間の帰宅を目指します！

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