今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
スープ🍵
お肉🥩１５０g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ土佐煮
ししゃも
野菜炒め
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖
スパゲティ🍝
サラダ🥗
パイナップル🍍
麦茶６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
など
夕食
麦茶🍵
お肉🥩１１６g
チキンのサラダ🥗
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦
野菜なべ🍲
エビ🦐
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ スープ🍵 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1950㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は金曜日で明日のお昼はケンタッキー！！と決めていたので（笑）、早い時間に退勤。そして用事がありコンビニへ。誘惑により少しだけ衝動買い。夕食は２１時３０分になってしまいました。そして寝落ち（笑）
今日は土曜日で少し遅い時間の計測と朝食で今朝の体重は−２００g、体脂肪率は−０.５％でした。衝動買いをして寝落ちまでしてしまったのに、遅い時間の計測とまあまあ💩が良かったのかも。
今日は休日スタイルでぐうたら昼寝三昧でした。今週はMEC食を優先、カムカム３０を意識して２週目。週明けから爆食いをしてしまったけれど、まあまあの成果とある現象も実感できたかも。早速まとめて記事にしたいと思います
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
最近メールでやりとりした？
▼本日限定！ブログスタンプ
