新MEC食１年４ヶ月７日目！休日スタイルで体脂肪率＋２.７％【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋２.７％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

しじみ味噌汁🍵
ハンバーグ🥩１４０g

低糖質ピザ🍕＠シャトレーゼ

海藻サラダ🥗

オクラ

漬け物

小魚

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

炭酸水５００㎖ 

糖質４０％OFF🍫

など

夕食

プロテイン２００㎖ 

お茶５００㎖ 

お肉🥩１５２g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

納豆

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 味噌汁🍵 炭酸水５００㎖ プロテイン２００㎖ お茶５００㎖ 

1900㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は土曜日でぐうたら休日スタイル、さらに低糖質おやつ🍪を食べまくり、水分量も２ℓ近く飲んでいました。活動量が少ないのに食べたり飲んだりしまくったので増加するのは当たり前ですよね

それと、昨日からプロテインを新しく

グロング ホエイプロテイン グリーンアップル風味🍎 にして１回２９gだったプロテインが３０gになったのもプラス数字になった原因なのかも

今朝もなかなか見た目の変化がない私に家族から冷ややかな視線と愚痴を言われまくり朝から落ち込み気味ですが、MEC食はカロリー制限で痩せなかった私にとってやっと巡り逢えた最強の食事🍽なので、なんとかリセット数字になるようにしたいものです

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

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