今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.６㎏ 体脂肪率−１.４％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１０７g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
野菜きのこ炒め🍄
海藻サラダ🥗
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
牛乳２００㎖
焼きそば
パンナコッタ
お肉🥩１５g
麦茶６７０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１５１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
焼き鮭
梅干し
納豆
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６７０㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
2020㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は金曜日で少し早く退勤、(買い食いではないw)買い物などをして帰宅。昨日も２１時の夕食となりましたが、金曜日ということもあり少しだけ起きていたけれど、やっぱり寝落ちをしてしまいました
今朝の起床はいつも通りでしたが、土曜日で休みという事もあり、計測時間は少し遅めでした。
まあまあのお通じもあり💩、今朝の体重は−６００g、体脂肪率は−１.４％で２日連続の体脂肪率−１％越え！！でした。久しぶりですね。後日(遅くても明日までにw)、少しまとめたいと思います。
土日はぐうたら昼寝三昧＆低糖質お菓子を食べまくり🍪の傾向があるので、せっかく減少してきた数値が気になりますがのんびりマイペースに行きたいと思います
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