体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.4%
【昨日の食事】
朝食
プロテイン200㎖
お肉🥩127g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦ほうれん草
ししゃも
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
ごはん🍚
ジョア125㎖
厚焼き玉子🥚
麦茶670㎖
きんぴら
サプリメント💊C1000①
夕食
麦茶🍵
サラダチキン🥩110g
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉237g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン200㎖ ジョア125㎖ 麦茶670㎖ プロテイン200㎖ 麦茶🍵
1695㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン29g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は連休明けだったのもあり歩数も8000歩とまあまあの活動量だったのに、帰宅するまで(先週の金曜日より)身体が軽やかでした。体重は変わらないのに何でだろう
帰宅時間も昨日は少し早かったのですが、買い物の用事と食事前の入浴により、21時の夕食となってしまいました。そして寝落ち。夜中にトイレで目覚めてしまいました
それでも今朝の体重は昨日が連休明けのフル活動だったからか−600g、体脂肪率は−0.4%でした。
今日はNO残業デーなので早い帰宅と夕食を心がけます!
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