今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン１日目！
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１１８g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
野菜きのこ炒め🍄
ししゃも
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
七草粥
牛乳２００㎖
からあげ🥩３０g
麦茶６７０㎖
昆布の佃煮
黒豆など
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶🍵
七草がゆ🥚
お肉🥩１４０g
マカロニ🥚０.５個
スライスチーズ６０g🧀
野菜スープ
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６７０㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1770㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は七草でしたね。そして仕事もフル活動勤務が再開したと同時に平日の昼食が栄養バランスメニューになりました。
そして昼食でも行事食として七草がゆ、夕食も自宅で七草がゆとなり２食連続でごはんメニュー🍚となりました。
フル活動勤務となり、歩数も８０００歩と大幅に増加しましたが早くも疲れはピークになっています
今日を乗り越えれば３連休になるので頑張ります！そして今日から３記事はカウントダウンで非公開。リセット日までほどほどに頑張ります！
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