新MEC食１年３ヶ月19日目！暴飲暴食でも±０㎏と−２.１％！！【total−10㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−２.１％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

お肉🥩９９g
ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

マカロニ

たくあん
レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食＠セブンイレブン🏪

炭酸水５００㎖ 

グラコロ🍔

おにぎり🍙 

など

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

ZEROコーラ５００㎖ 

バニラモナカ🍨

どら焼き🌰

チーズ蒸しケーキサンド

夕食

麦茶５００㎖ 

プロテイン２００㎖ 

サラダチキン🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

キムチ大根

刺身

ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２０９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 炭酸水５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖ 

2150㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は連休明けで仕事納めでした。午後から休暇を取り買い物へ。昼食は店内での飲食は控えた結果いつものようにコンビニ食でした。そして誘惑に勝てず...

タイトル通り暴飲暴食をしたのに、今日も遅い時間の計測になったからなのか体重は±０㎏、体脂肪率は−２.１％でした。たくさん食べ、水分も２ℓを超えたのに体重はキープ、体脂肪率はまさかの２％を超えてのマイナス。分からないもんですね

明日も出かける予定。ほどほどに気をつけたい...ですが誘惑に弱いものでどうなるやら

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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