新MEC食１年３ヶ月５日目！寝落ちと遅い時間の夕食を改善したい(･･;)【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖

お肉🥩１６４g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ほうれん草

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

ごはん🍚

牛乳２００㎖

五目豆腐

こんにゃくとワカメのサラダ🥗

ふりかけ

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖

麦茶６００㎖

お肉🥩１８４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ほうれん草

納豆

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖牛乳２００㎖プロテイン２００㎖麦茶６００㎖

1450㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は週明けで歩数も８０００歩とまあまあの活動量でしたが２１時の夕食と寝落ちをしてしまいました。でも疲れもあり朝までグッスリ寝ましたが。

そして今朝の体重は−２００g、体脂肪率は−０.５％でした。マイナス数字だったからOKとします🙆‍♀️

年末年始に向けてラストスパートです。まだまだ慌ただしい日々ですが、できるだけ早めの退勤と夕食を心がけたいです！

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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