今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
キャンディチーズ９０g🍬🧀
ゆで卵🥚🥚
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
低糖質カップ麺🍜
お肉🥩１４９g
砂肝ポン酢
レタス🥬ブロッコリー🥦
砂肝ポン酢
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
RIZAPバー🍓など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１７４g
ゆで卵🥚
チー鱈３０g🧀
刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
1400㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は午前中に寝てしまいましたが
午後はまあまあバタバタした後にロカボお菓子を食べまくり🍪🍓ました。
午後はまあまあバタバタした後にロカボお菓子を食べまくり🍪🍓ました。それでも昨日は休日でも意外と低糖質＆MEC食の食事をすることができ、今朝はスッキリ快便💩もあり、体重は＋２００g、体脂肪率は−０.３％でした。
total体重は−９㎏台になってしまったけれど、ロカボお菓子を食べまくったのに＋２００gはまあまあかな。またリセットとなるように買い食いを控えて頑張ります！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
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