新MEC食１年３ヶ月３日目！パン祭りと昼寝三昧で＋８００g(･･;)【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

レタス🥬ブロッコリー🥦

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

間食①

しっとりバタースコッチ🍞など

昼食

パン🍞

ワンタンスープ

みかん🍊

麦茶🍵

お肉🥩１３９g

葉野菜🥬

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶🍵

お肉🥩１７８g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

２０品目のサラダ🥗
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵

1150㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は金曜日に爆買いしたパンも食べ、昼食にパンを食べ...まさにパン祭り🍞でした。そして昼寝三昧で朝イチ計測では＋８００gでした。そして３時間後の朝２計測では朝イチ計測から−４００gでしたが、朝イチ計測で記録しておきます

体脂肪率については朝２計測の方が＋０.４％だったんですよね。飲んでないのに。不思議ですね

明日からまた１週間が始まります。計測時間も早くなるわけで体重と体脂肪率のリバウンドが気になりますが、また週末に向けてリセットとなるように頑張ります！

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