体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.７％
【昨日の食事】
朝食
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
こんにゃく入りごはん🍚
ローストチキン🥩サラダ🥗
お肉🥩１４６g
ひき肉もやし卵とじ🥚０.５個
ブロッコリー🥦春菊
ひき肉もやし卵とじ🥚０.５個
ブロッコリー🥦春菊
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
SUNAO🍪など
夕食
麦茶🍵
お肉🥩２４０g
お肉🥩２４０g
ひき肉もやし卵とじ🥚０.５個
春菊
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３８６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒プロテイン２００㎖ りんご酢２００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1100㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は文化の日で祝日だったので寝坊＆昼寝＆ぐうたら生活でした。ロカボお菓子も食べて大満足です
また昨日はカロリー派の親から愚痴を言われてテンション下がりまくりでした。なかなか体型に現れないので成果が見えにくいんですよね。まあリバウンドして体重も増加しまくっているので自業自得のところもあるけれど、そろそろ目に見えた効果が表れて欲しいところです🤣
活動量が低く水分量か睡眠不足のためなのか、お肉を規定量以上食べたからか、今朝もまあまあ快便でしたが体重は＋２００gと微増、体脂肪率は＋０.７％でした。
１日としては微増だけど少しずつ増加しているので、リセット日の１１日に向けて少しでも調整ができるように頑張ります！
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
かき揚げ乗せるならうどん派？そば派？
▼本日限定！ブログスタンプ
