新MEC食１年１ヶ月24日目！＋１００㎏で体重キープ(*´∀`)♪【total−11.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.１㎏ 体脂肪率−０.３％

【昨日の食事】

朝食

プロテイン２００㎖

ゆで卵🥚🥚

お肉🥩１３３g

スライスチーズ６０g🧀

野菜炒め

オクラ

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

わかめごはん🍚

鶏の照り焼き🥩３０gくらい

切り干し大根

みそ汁

牛乳２００㎖

麦茶６５０㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖

麦茶５００㎖

お肉🥩１４４g

海老とブロッコリーのサラダ🥚０.５個

春菊

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

スライスチーズ６０g🧀

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２.５個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒プロテイン２００㎖牛乳２００㎖麦茶６５０㎖プロテイン２００㎖麦茶５００㎖

1750㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は月曜日で先週に比べて活動量があったのに歩数は８８００くらいで先週と数百歩くらいしか変わりませんでした

サラダの買い物はしましたが退勤後は誘惑にも負けず帰宅したのに今朝の体重は＋１００gでキープしていました。体脂肪率は−０.３％となりました。活動量がそこそこあったからでしょうか。卵は２.５個でした

今日は文化の日で祝日のため、朝から寝坊し、午後は昼寝で、かなりのぐうたら昼寝三昧でした。また明日から頑張ります！

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