体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
麦茶🍵
レタス🥬ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
こんにゃく入りごはん🍚
レタス🥬ブロッコリー🥦
ほうれん草
オクラ
お肉🥩１７１g
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
ロカボ もち麦チョコ🍫
RIZAPバー
夕食
麦茶🍵
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩１１７g
オクラ
大根のつま＆刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
レタス🥬ブロッコリー🥦
豆腐
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶🍵 プロテイン２００㎖ りんご酢🍎 ZEROコーラ５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵
1650㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２１g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日も昼食にこんにゃく入りごはん🍚、りんご酢🍎、間食にロカボお菓子🍪を少し多めに食べてしまいましたが、週明けの準備でバタバタしていたからか昼寝は少ししましたが（笑）今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.４％と微増でした。活動量がほどほど(昼寝三昧でなければ)にあれば体重は微増ですむことが分かったので良かったです。あとは暴飲暴食をしないこと
今週も帰宅時間が遅くなると思うので買い食いには気をつけたいです！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
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