体重+0.6㎏ 体脂肪率+0.4%
連休による活動量の低下と一昨日のコンビニでの衝動買い+爆食いによる増加だと思われます![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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【昨日の食事】
朝食
プロテイン200㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ヨーグルト
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
ファミチキお肉🥩132g
国産うなぎ
こってりラーメン🍜麻婆なす🍆
レタス🥬ブロッコリー🥦
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊C1000①
間食
ロカボナッツチョコ🥜🍫
夕食
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉253g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒麦茶🍵 プロテイン200㎖ 麦茶🍵🍵 氷入り🧊麦茶200㎖ プロテイン200㎖
1350㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン20g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は連休の初日で昼寝三昧でした
水分量も1.3ℓで夜は寝落ち。久しぶりにたくさん寝て(寝すぎて)少しゆっくりできました![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
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![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
そして休日の傾向として活動量の低下があげられます。さらに一昨日のコンビニでの衝動買い🏪による体重の増加だと思われます。爆食いをした翌日に体重がすぐ増えるとは限りませんからね。それにしても、体重が増えるのは500g程度にして欲しいな![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
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このペースで体重が増えないようにしたいところです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
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🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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