新MEC食10ヶ月６日目！再び！コンビニの誘惑(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)【total−13.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２％

食べすぎた感じがあったので＋２００gは誤差の範囲としてOKとします🙆‍♀️

【昨日の食事】

朝食

プロテイン２００㎖

麦茶🍵

ゆで卵🥚🥚

レタス🥬ブロッコリー🥦

お肉🥩１１９g

ししゃも

ほうれん草のごま和え

スライスチーズ６０g🧀

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

牛乳２００㎖🥛

ご飯🍚

わかめスープ

水６６０㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

うずまきパン🍞など🍙

夕食

麦茶７００㎖

プロテイン２００㎖

ゆで卵🥚

お肉🥩２０６g

にんにく🧄

スライスチーズ６０g🧀

オクラ

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３２５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖🥛 水６６０㎖ 麦茶７００㎖ プロテイン２００㎖

2210㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は水曜日でコンビニの誘惑🏪で菓子パンなどを食べちゃいました。今回も衝動買いに近かったです

そして寝落ちから起きる時間ギリギリでの目覚め。まあまあグッスリ眠れた感じはあるけれど、トイレで目が覚める習慣は改善したいです

そして今朝の体重は＋２００gと微増でした！本当は朝イチ計測から１００gくらいだけど、複数回の計測の総合で＋２００gとなりました。コンビニでの衝動買いにより、もっと増加していると思っていたので、この測定結果に大満足です

体脂肪率は微減でした。なんとか？誘惑を乗り切ったので、引き続き調整を頑張ります！爆食いした２日後(明日)の増加も気になるところだけど

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