新MEC食９ヶ月23日目！コンビニで衝動買い(･･;)【total−14.1㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.１㎏ 体脂肪率−０.９％

＋０.１㎏とは朝２回の計測から真ん中の記録。

【昨日の食事】

朝食

麦茶🍵🍵

プロテイン２００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

お肉🥩１２９g

ゴーヤ

ししゃも

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００①

昼食

菜飯🍚

厚焼き玉子🥚🥚

豚汁

オクラのおかか和え

牛乳２００㎖🥛

水６００×２㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

炭酸水４９０㎖

ビスケットサンド🍨

おこわ🍙

夕食

氷入り🧊麦茶８００㎖

プロテイン２００㎖

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

お肉🥩９３g

ピーマン＋チーズ🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg②

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２２２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵５個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒麦茶🍵🍵 プロテイン２００㎖牛乳２００㎖🥛 水６００㎖×２炭酸水４９０㎖氷入り🧊麦茶８００㎖プロテイン２００㎖

3540㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２１g(１回分の規定量２０g 達成)

ついに昨日はコンビニで衝動買い🏪をしてしまいました

余談ですが７月１日からレジ袋が有料になったんですよね。お金を細かく崩したいのもあり買っちゃいました。飲み物だけにすれば良かったのに...久しぶりに食べたアイスとおにぎりは美味しかったです

そして昨日は帰宅してお風呂に入り夕飯は２１時すぎ、そして２２時すぎに寝落ち😪してしまい、食間が１時間くらいとなってしまいました。夕食後は活動量も少なめなのにコンビニの衝動買い🍨🍙により今朝の体重は朝２回の計測から判断して＋０.１㎏、体脂肪率は−０.９％となってしまいました。体脂肪率はかなり減りましたw

今日は金曜日。またコンビニで爆買い＆爆食いをしてしまいました。明日の計測が怖いw