体重±0㎏ 体脂肪率±0%
珍しく体重と体脂肪率ともに昨日と変わらずキープでした。
【昨日の食事】
朝食
昼食
ごはん🍚
お肉🥩20gくらい
かき玉汁
牛乳200㎖🥛
水600㎖
サプリメント💊C1000①
夕食
お茶🍵🍵
プロテイン200㎖
もやしブロッコリー🥦
焼き鮭
納豆
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg②


M⇒お肉258g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒お茶🍵 プロテイン200㎖ 牛乳200㎖🥛 水600㎖ プロテイン200㎖ お茶🍵🍵
1950㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン21g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は退勤時間が遅くなり帰宅時間が遅くなってしまったため、夕食が遅くなり寝落ち時間が早かったように感じました。まだ月曜日なのに仕事のミスなどにより気持ちが不安定かも。やはり食事は楽しく食べたいものですね

そして今朝の体重と体脂肪率はともに±0でした。昨日は1日を通して時間(気持ち)に余裕がなかったです。気持ちの不安定が数字に表れたのでしょうか

今日はフル活動勤務日でした。明日はマイナス数字となればいいな。
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