今日からMEC食を開始して通算４年２ヶ月目になりました
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
麦茶🍵
レタス🥬ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩１００g
昼食
ししゃも
揚げ魚
ごはん🍚
牛乳２００㎖🥛
いわしのおかか煮
豚汁
お茶６００㎖🍵
夕食
お肉🥩８６g
氷入り🧊麦茶８００㎖
麦茶１００㎖
プロテイン２００㎖
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦オクラ
ゆで卵🥚
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８６g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖🍵 氷入り🧊麦茶８００㎖ 麦茶１００㎖ プロテイン２００㎖
2350㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
MEC食９ヶ月の最終日である昨日は珍しくお肉🥩が規定量に達せずでした。暑くて氷を入れてたくさん飲んじゃいましたが意外にも？２ℓ前半でした🧊それでも今朝の体重と体脂肪率は微減でしたが減っていて良かったです👍
藤川理論のサプリメントは土曜日からスタートします！どんな変化があるか楽しみです
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