新MEC食８ヶ月21日目！±０㎏♪久しぶりの快活CLUB＋野菜サラダ！【total−13㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.５％

昨日は週末１日目(土曜日)でしたが体重キープ♪体脂肪率は−０.５％でした

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

プロテイン２００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ヨーグルト

昼食快活CLUB

炭酸水４００㎖

お肉🥩１００gくらい

鶏の軟骨🥩

ソフトクリーム🍦

炭酸水５００㎖氷入り🧊

夕食

サラダチキン🥩＋餃子🥟１５７g

玉子焼き＋卵スライス🥚🥚

野菜サラダ🥗

スライスチーズ６０g🧀

納豆

プロテイン２００㎖

麦茶２００㎖氷入り🧊

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２５７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵４個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２００㎖炭酸水９００㎖プロテイン２００㎖麦茶２００㎖

1750㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は久しぶりに快活CLUB(もちろん事務作業ですw)でMECを意識しながらソフトクリームを食べちゃいました。１回だけw🍦

夕食に野菜サラダも食べたのに今朝の体重は昨日と変わらず±０㎏、体脂肪率は−０.５％でした。快活CLUBに行くと炭水化物メニューを爆食いして体重が増加する場合が多いのですが、昨日はお肉を中心に食べたのが良かったのかソフトクリーム🍦と夕食に野菜サラダ🥗を食べたのに体重はキープでした。この結果に大満足です。快活CLUBでソフトクリームを食べても食事でMEC食を意識すれば爆増はないみたい。ソフトクリームも食べずぎなければ大丈夫みたい。

明日から６月。また平日の食生活が変わりますが、マイペースに頑張ります