今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率＋０.１％
週明けは昨日とほぼ変わらずの好スタートとなりました
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
サニーレタス🥬
ブロッコリー🥦
オクラ
もやし小松菜ニラ炒め🥚
糖質ゼロ麺＋低糖質カレー🍜麦茶🍵
麦茶🍵
夕食
お肉🥩１４０g
プロテイン２００㎖
たけのこ
ブロッコリー🥦
レタス🥬サバ缶🥫
チンゲン菜もやし炒め🥚
納豆
スライスチーズ６０g🧀
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３００g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２００㎖ 麦茶🍵🍵 プロテイン２００㎖ お茶🍵🍵
1650㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン１５g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日はタイトルにも書きましたがトイレに行った回数が普段より多かったです。というよりトイレが近いと言う方がピッタリいくかも。そして昨日は日曜日ということもありのんびりしていました。少しバタバタ動いていたかな
今朝は出勤日バージョンで２時間３０分早い計測でしたが体重は昨日と変わらず±０㎏、体脂肪率も＋０.１％と微増でした。昨日の休日バージョンにしては思っていたより増加していなくて良かったです
そしてプロテインですが、今日は出勤日のため朝は１５gにしました。お腹の調子が悪くなっては困るので
夜は(明日は最後の在宅ワークw)プロテインを１回の規定量である２０gに増量してみます。お腹の調子はどうなるかな
今朝の計測だけではハッキリしませんが休日バージョンでも大幅な体重(体脂肪率)の増加とならなかったのは少しずつ体質が改善されたと思っていいのかな。そう思いたいです。
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