今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
なんとかtotal−１３㎏台をキープできました
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１４６g
たけのこ土佐煮🥕
チンゲン菜きのこ炒め🥚０.５個
厚焼き玉子🥚０.５個
低糖質パン🍞
ブロッコリー🥦
お茶🍵🍵
ロカボナッツチョコ 糖質３.０g🥜🍫
夕食
お肉🥩１２１g
オクラ
ブロッコリー🥦サニーレタス🥬
チンゲン菜もやし炒め
納豆
刺身
スライスチーズ６０g🧀
プロテイン２００㎖
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２００㎖ お茶🍵🍵 プロテイン２００㎖ お茶🍵🍵
1650㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン１５g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は土曜日で休日。職場(詳しくはハッシュタグでw)の勤務状況が変わると土曜日も出勤になるとかならないとか。どうなるのでしょうね
そしてまた寝落ちからの深夜の目覚めによって睡眠時間にも問題が生じてきました
しかし今朝は休日バージョンで遅い時間の計測とスッキリ💩により体重は−０.２㎏でtotal体重が−１３㎏台をキープする事ができました
体脂肪率は微増でしたが
体脂肪率は微増でしたがしっかりロカボなお菓子も食べて相変わらず在宅でぐうたらして活動量も減っていたと思われるのに今朝の体重が微減だったのはビックリかも。体脂肪率は微増でしたが
明日から(記録はもう少し先w)プロテインを１回の規定量である２０gにしようと考えていますが出勤日でもあるので(お腹の調子を考えると)微妙なんですよね
様子をみながら朝から増量するか夕食から(の増量)にするか考えたいと思います
様子をみながら朝から増量するか夕食から(の増量)にするか考えたいと思います
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