新MEC食８ヶ月２日目！−６００g♪MEC＋藤川理論１日目！【total−14.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.７㎏

⚠️このblog記事は「MEC食＋藤川理論💊」テーマにも記録としてリブログ形式で書きます⚠️

【昨日の食事】

朝食

お肉🥩１２２g

スライスチーズ６０g🧀

ゆで卵🥚🥚

プロテイン５g２００㎖

バターコーヒー☕️🥄🥄

レタス🥬ブロッコリー🥦

昼食
カレーライス🍛

フルーツ🍊

コロッケ🥔

サラダ🥗

お茶６００㎖🍵

夕食

プロテイン５g２００㎖

氷入りむぎ茶４００㎖🍵

お肉🥩１２４g

枝まめ豆腐

たけのこ土佐煮

ししゃも

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン５g２５０㎖お茶６００㎖むぎ茶４００㎖プロテイン５g２００㎖

1700㎖

昨日は藤川理論💊１日目でした。プロテインは初めて飲むのでプロテインと水の量の割合がイマイチ分かりません。昨日は薄味でした。飲み慣れないからなのかな。パッケージに書かれている飲み方の説明によると水または牛乳８０〜１００㎖にプロテイン２０gを溶かすと書いてありました。プロテイン５gを２００㎖以上で溶かすのはやはり薄いのでしょうね。調節してみます

そして昨日もW炭水化物メニュー🍱でした。前回はうどん🍜＋少量ごはん🍚でしたが体重は±０㎏と変わらず、体脂肪率は−０.７％でした。それが昨日は体重も体脂肪率も減っていたのです

そして体調の方は...プロテインを飲んだからなのかハッキリしませんがゆる💩モードではないのにお腹がグルグル鳴った🌀んです。朝食後だけでしたが

調べてみたらお腹がすいていないのにキュルキュル鳴るのは腸の中で消化吸収が行われている証拠なのだそう

この現象はしばらく感じたことのない体感でびっくりしました。確かに朝食でプロテインを飲んでから通勤で職場に着いた約２時間後くらいにキュルキュル鳴ったので消化吸収が行なわれるための現象であったのだと感じました。

プロテインを飲み始める時の胃腸が弱い人は...に書かれてあった症状はなかったのでMEC食を継続してきたことで重度のたんぱく質不足は避けられていた🙌ようです。

MEC食を始めた頃はカロリー派の家族から冷たい視線を浴びて順調にMEC食が出来たわけではなかったけれど２６㎏くらい減量できましたからね。それでも体型の変化はなく、元がおデブだから体型の変化までには時間がかかるのだと覚悟はしていました。それでも家族にMEC食(糖質制限)が認められていなかった事によりMEC食を継続するのが辛かったです。今では懐かしい思い出w

話が長くなるので戻しますが今日からプロテインを１食１０gにしました！この調子で早く規定量のプロテインが飲めるようになればいいな