新MEC食8ヶ月2日目!−600g♪MEC+藤川理論1日目!【total−14.8㎏】 | MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

MEC食(糖質制限) 歴7年目♪目指せ!痩せ体質☆

2023.4.11現在
MEC食を始めて7年目になりました。最高26.8㎏の減量!そしてリバウンド(*´Д`)

仕事は小学校の教員(常勤講師)をやっています。そのため平日のみ栄養バランスメニュー(給食)もあります!

毎日の過食と戦いながらマイペースに頑張るブログです(^ ^)

今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.7㎏

⚠️このblog記事は「MEC食+藤川理論💊」テーマにも記録としてリブログ形式で書きます⚠️

【昨日の食事】
朝食
お肉🥩122g
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
プロテイン5g200㎖
バターコーヒー☕️🥄🥄
レタス🥬ブロッコリー🥦

昼食
カレーライス🍛
フルーツ🍊
コロッケ🥔
サラダ🥗
お茶600㎖🍵

夕食
プロテイン5g200㎖
氷入りむぎ茶400㎖🍵
お肉🥩124g
枝まめ豆腐
たけのこ土佐煮
ししゃも
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬

ナイフとフォーク昨日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉246g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン5g250㎖ お茶600㎖ むぎ茶400㎖ プロテイン5g200㎖
1700㎖
昨日は藤川理論💊1日目でした。プロテインは初めて飲むのでプロテインと水の量の割合がイマイチ分かりません。昨日は薄味でした。飲み慣れないからなのかな。パッケージに書かれている飲み方の説明によると水または牛乳80〜100㎖にプロテイン20gを溶かすと書いてありました。プロテイン5gを200㎖以上で溶かすのはやはり薄いのでしょうね。調節してみます爆笑
そして昨日もW炭水化物メニュー🍱でした。前回はうどん🍜+少量ごはん🍚でしたが体重は±0㎏と変わらず、体脂肪率は−0.7%でした。それが昨日は体重も体脂肪率も減っていたのです照れ
そして体調の方は...プロテインを飲んだからなのかハッキリしませんがゆる💩モードではないのにお腹がグルグル鳴った🌀んです。朝食後だけでしたがガーン
調べてみたらお腹がすいていないのにキュルキュル鳴るのは腸の中で消化吸収が行われている証拠なのだそうもぐもぐ
この現象はしばらく感じたことのない体感でびっくりしました。確かに朝食でプロテインを飲んでから通勤で職場に着いた約2時間後くらいにキュルキュル鳴ったので消化吸収が行なわれるための現象であったのだと感じました。
プロテインを飲み始める時の胃腸が弱い人は...に書かれてあった症状はなかったのでMEC食を継続してきたことで重度のたんぱく質不足は避けられていた🙌ようです。
MEC食を始めた頃はカロリー派の家族から冷たい視線を浴びて順調にMEC食が出来たわけではなかったけれど26㎏くらい減量できましたからね。それでも体型の変化はなく、元がおデブだから体型の変化までには時間がかかるのだと覚悟はしていました。それでも家族にMEC食(糖質制限)が認められていなかった事によりMEC食を継続するのが辛かったです。今では懐かしい思い出w
話が長くなるので戻しますが今日からプロテインを1食10gにしました!この調子で早く規定量のプロテインが飲めるようになればいいな合格
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