新MEC食８ヶ月１日目！基本に戻って−２００g ！藤川理論スタート☆【total−14.2㎏】

今日からMEC食を開始して通算４年１ヶ月目がスタートしました

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.５％

なんとかtotal−１４㎏台をキープしてリセット日を迎えることができました

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

スライスチーズ６０g🧀

ゆで卵🥚🥚

ヨーグルト

昼食

お肉🥩１３４g

レタス🥬ブロッコリー🥦きゅうり🥒

目玉焼き🍳

低糖質パン🍞

お茶🍵

むぎ茶🍵

糖質５０％オフ＆食物繊維入り ほうじ茶ドーナツ🍩

夕食

お肉🥩１９２g

むぎ茶３００＋２００㎖🍵

納豆

レタス🥬ブロッコリー🥦サバ水煮缶🥫

スライスチーズ６０g🧀

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３２６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵🍵むぎ茶５００㎖🍵

1250㎖

今日から通算４年１ヶ月目が始まりました！

そして以前から準備を進めてきた藤川理論💊を始めました！食事記録は明日からになりますが

昨日はリセット日の前日で食事内容をMEC食の基本である葉野菜を付け合わせ(少なめ)程度🥬にしてみました。

実は昨日２食に分けて食べた葉野菜は今までなら１食で食べていた量だったんです。まだまだ多いですが

レタス🥬やブロッコリー🥦はMEC食でも食べてよいとされる低糖質なお野菜ですが野菜をたくさん食べることでMECを中心とした食事とは言えなくなるんですよね

さらにロカボながら食物繊維入りドーナツ🍩を食べていましたが今朝の体重は−２００gでした。体脂肪率は−０.５gとリセット日としてはよいスタートとなりました

明日はプロテインを飲み始めて初回の計測になります。だんだんと体質が改善されるといいな

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