今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％
今朝は朝食前の計測が３回ありましたが...詳しくは後半でw
【昨日の食事】
朝食
春菊🥬ブロッコリー🥦
お肉🥩１４７g
昼食🍱注文
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ご飯🍚
魚のみりん焼き🐟
トマト🍅
豆腐
おひたし
むぎ茶３００㎖
夕食
お茶🍵🍵
お肉🥩１１７g
スライスチーズ６０g🧀
焼き豆腐＋春菊🥬
ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚
きゅうり🥒
こんにゃく
ごぼう
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ むぎ茶３００㎖ お茶🍵🍵
1050㎖
今日からまた在宅ワーク
が始まりました。食事記録は「前日」のものなので出勤🚗バージョンですw
が始まりました。食事記録は「前日」のものなので出勤🚗バージョンですw昨夜もやはり寝落ち😪から深夜に目が覚めて二度寝してしまいました。そして在宅ワークのため２時間遅い計測時間。
そこでタイトルにもある計測２時間の差です！
二度寝をして１回目の計測値は前日比＋２００g(💩なし)
直後に💩ありで前日比±０㎏←記録
さらに２時間空けて(休日などの計測時間)は前日比−２００g となったのですが、早い時間＋💩ありの計測値で記録をすることにしました
さらに昨日は久しぶりのお弁当注文🍱(炭水化物メニュー🍚)だったのに記録上では体重は変わらず、体脂肪率は−０.３％となりビックリしました。フルタイム勤務で活動量が増えたからかな
今回の事から
・朝食までの活動時間(💩待ちw)は長い方が良い！
・計測時間は出来るだけ同じ時間が良い！←出勤日は不可能
・たっぷり寝る😪(睡眠時間の確保)のは健康のためにもカロリー消費により痩せる！から良い！！
と現時点での体験談からの考察となりました
しかし計測時間の問題はなかなか改善策が見つかりません。睡眠時間をたっぷりとって快便💩で乗り切ってみたい。
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