新MEC食８ヶ月10日目！−１.２㎏！お腹の不調は「冷え」でした【total−14.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.２㎏ 体脂肪率−０.４％

今日は在宅ワークなので出勤日より２時間３０分くらい遅い時間の計測でした。なかなか計測時間が安定しないです

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

プロテイン１５g２００㎖

ゆで卵🥚🥚

お肉🥩マーボー茄子🍆１５９g

ブロッコリー🥦

スライスチーズ６０g🧀

昼食お弁当🍱

ご飯🍚

きんぴら

さば味噌🐟

サラダ🥗

お茶６００㎖🍵

夕食

ZEROコーラ４９０㎖

プロテイン１５g２００㎖

サラダチキン🥩１１０g

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ゆで卵🥚

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２６９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２００㎖お茶６００㎖プロテイン２００㎖ ZEROコーラ４９０㎖

1740㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン１５g(１回の規定量２０g 未達成)

まずはタイトルにあるお腹の不調から。昨日の記事を書いた時点ではプロテインを１５gに増量してのお腹の不調だと思っていたんですが、初日はお腹も好調だったんですよね。なので２日目(昨日)もプロテインを１５g飲んで通勤したんです。

昨日は朝から雨が降っていたので窓ガラスが曇らないように窓を送風していました。しかも曇らないように冷風🍃でした。振り返るとこの冷風が体が冷えた原因かなと思っています。お腹の不調は午後まで続きましたが、昼食に炭水化物メニュー(お弁当🍱)を食べたのもあり不調が改善されたのか夕食後にプロテイン１５gを飲んでもお腹は好調でした。

調べたら慢性的な冷えがあると下痢や便秘といった症状を併発する人もいるみたいです。お腹に限らず手足の冷えは幼少期から自覚がありました😵💦

コロナウイルスの時期にお腹がゆるくなると体調不良を疑ってしまいますよね。とりあえずプロテインを増量してのお腹の不調ではなく一安心