今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.９％！(◎_◎;)
２回連続で体組成計に乗っても０.１％の違いでした
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
野菜サラダ🥗
ふりかけご飯🍚
厚焼き玉子🥚
お肉🥩１４６g
ブロッコリー🥦
お茶🍵
🐟揚げ
夕食
たけのこ🥕
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵🍵
1000㎖
昨日の昼食も相変わらずご飯と野菜サラダ(大きめサイズ🥗)を食べたのに今朝の体重は昨日と同じでした。それなのに体脂肪率が０.９％減っていたんです！😵２回連続で測り直してみても２回目の測定の方がさらに０.１％減っていました。何気に最低値まで１％となりましたが、体脂肪率の変動が激しいのであまり期待せずにマイペースにいこうと思います。ネットで検索すると数字はあまり信用できないとも
それにしても、以前より水分量を少しだけ増やしているのに体脂肪率が減少しています。体重は微増減ですが。最近はおしっこの色がやや黄色の時が多いように感じます(お食事中の方はすみません)。特に喉が乾いているわけでもないので飲みすぎには気をつけていますが
水分不足は軽い脱水症状！？によるともう少し水分量を増やしてもいいかもと思ってしまうんですよね。それでも水分代謝が低すぎた経験があるので急に水分を増やすのも抵抗があり...
もう少し様子を見ることにします。
水分不足は軽い脱水症状！？によるともう少し水分量を増やしてもいいかもと思ってしまうんですよね。それでも水分代謝が低すぎた経験があるので急に水分を増やすのも抵抗があり...もう少し様子を見ることにします。
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