体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%
なぜか−400g。少しだけカムカムを意識したかな![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
ヨーグルト
お肉🥩105g
スライス卵🥚0.2個くらい
パウンドケーキ🍞🍰
大根🥕🍲
ラップサラダ🥗
ブロッコリー🥦
お茶🍵
チョコレート🍫 🍫
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ60g🧀
白湯
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉400g(規定量200g 達成)
E⇒卵3+α個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒BCAA500㎖ お茶🍵 白湯
1000㎖
昨日の昼食も糖質まみれでパウンドケーキ🍞🍰大根🥕🍲ラップサラダ🥗を食べ、さらに食後にチョコレート🍫 🍫をチョコっと(笑)食べた直後に急に甘いものが食べたくなる欲求が強くなりました
何とか甘いもの(糖質たっぷりのお菓子)を食べたい気持ちを抑え、初めて買ったロカボなお菓子
パスタスナック🍝🍪を食べて強い糖質欲求はおさまりました。チョコを少し食べただけなのにどんどん食べたくなる欲求が凄すぎて。こんなに(食欲を)抑えるのが大変だなんて今まで知りませんでした。食欲のままに食べていたからね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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![クッキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/260.png)
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昼食の糖質まみれでも今朝の体重は400g減っていました。この調子で減ってくれたら嬉しいんだけどね。あと昨日はカムカム30をいつもより意識したかも。毎食20分以上はかけているのであまり意識していなかったけれど、最近は食事時間がだいたい30分になっていたのもやはり早食いだったみたいです。しっかり噛んでいたつもりでも粒ガムsizeで食べていなかったり、しっかり30回噛んでも一口サイズが大きいと自然に食事にかける時間も減ってしまいますよね。満腹感も薄れてしまいがちだったので、また気持ちを切り替えていきたいです!
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
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